Как помочь гиперактивному ребенку стать спокойным и уравновешенным?
Гиперактивный ребенок
Правильное питание для детей
Неуправляемые и раздражительные подростки грубят, не могут ужиться в коллективе, устраивают истерики родителям. Все это часто списывают на подростковый возраст, характер, воспитание, среду. Дети плохо запоминают информацию, неусидчивы, не хотят учиться, повышенная физическая активность способствует формированию не адекватного поведения (драки, опасные увлечения: паркур, зацепинг, и т. д.)
Что сделать родителям, чтобы ребенок стал спокойным, хорошо спал, плодотворно учился и был в хорошем расположении духа?
- Откорректировать питание подростков.
А) Ученые из Барселонского института глобального здравоохранения (ISGlobal) провели исследование и выяснили, что импульсивность является признаком таких психических состояний, как СДВГ — синдром дефицита внимания и гиперактивности. Недостаток жирных кислот, в частности нехватка докозагексаеновой и альфа-линолевой кислот вызывают гиперактивность.
Чтобы помочь детям с вниманием, работоспособностью, усидчивостью полезным будет добавить в рацион грецкие орехи, абрикосовое масло, масло грецкого ореха, сою — источники альфа-линоленовой кислоты; для получения докозагексаеновой — рыбу жирных сортов: лосося, форель, скумбрию, тунца, сельдь, сардину.
Готовьте детям блюда на полезных сыродавленных маслах.
Б) Не приучайте детей пить китайские чаи и бразильское кофе. Они возбуждают нервную систему и стимулируют физическую активность. Альтернатива этим напиткам чай Габа – ферментированный иван-чай, который содержит большое количество гамма аминомасляной кислоты (ГАМК) (аббревиатура на англ. GABA). ГАМК является нейромедиатором - особой молекулой, которая участвует в процессах деятельности мозга: улучшается кровоснабжение мозга, процессы утилизации глюкозы, энергетические процессы. Поэтому чай Габа полезно пить при умственном переутомлении, стрессах, при повышенной активности мозга (например, для школьников и студентов во время учебы и экзаменов). чтобы поддержать ясность ума и активность мышления. Также способствует улучшению пищеварения, укрепляет иммунитет, оказывает противовоспалительное действие, нормализует сон, облегчает мигрени, способствует побороть депрессии, улучшает работу нервной системы, активизирует работу мозга. Напиток хорошо бодрит и одновременно успокаивает, восстанавливает силы вечером и мягко пробуждает утром.
2) Массаж.
Массаж ушных раковин полезен при нервных расстройствах, бессоннице, депрессии, стресса. Научите детей мыть по утрам уши и массировать козелок и ушную раковину. Хорошее настроение и позитивный настрой обеспечены на весь день.
3) Пусть дети читают сказки. Даже подросткам это полезно. Отвлечь от повседневной суеты и заменить и вытеснить неприятные события поможет простая история, прочитанная перед сном. Какие сказки почитать детям на ночь?
4) Не разрешайте детям вечером играть в компьютерные игры и смотреть телевизор. Старайтесь, чтобы дети перед сном занимались спокойными видами деятельности: послушали тихую приятную музыку, полистали книги, повязали спицами или крючком, приняли теплый душ.
5) Применяйте ароматерапию. Расслабить в домашней атмосфере и даже на улице или в общественном месте помогут эфирные масла. Например, хорошо успокаивают масла лаванды и мелиссы. А стимулировать мозг и поднять настроение способно масло апельсина. Запахом хвойного леса наполнит помещение живица кедровая. Её можно использовать как для массажа, так и ароматизации.
6) Чаще гуляйте с детьми на свежем воздухе. Прогулки в парке и лесу, общение с животными вносят умиротворение и покой, помогают справиться со стрессом. Покормите птиц и белок, понаблюдайте за тем, что происходит вокруг. Восход или закат солнца, шелест листвы от дуновения ветра, журчание ручья, пение птиц поднимут настроение, наполнят эмоциональной энергией, дадут силы жить дальше. А сильный человек всегда спокоен. А летом по возможности отдохните на морском побережье. Почему с детьми нужно купаться в море каждый год не нужно объяснять.
Подпишитесь на канал 
ЛУЧИСОЛЬКА. Сказки и картинки
